中醫教路（二）:【沒完沒了的經痛？】

每當提及「經痛」，幾乎大部份女性都曾經歷過。所謂「經痛」是指月經前或者月經期間、分泌前列腺素而令到子宮收縮，甚或出現了子宮痙攣、疼痛以及下腹絞痛。經期一到，止痛藥絕對是「跟身物品」。雖然，止痛藥可以止一時之痛；但長遠而言，止痛藥對身體或多或少都會做成負擔。

只要我們認清經痛，從根本入手，要遠離經痛，並不是天方夜譚。

大家又可否聽過，「經痛」其實只是「不通則痛」？

註冊中醫方衍博認為：「當身體氣血運行不順暢，就會導致痛經。」而經痛可以歸咎於宮寒。

「宮寒」——顧名思義是指「子宮寒冷」

除了經痛，一般「宮寒」常見徵狀還包括：

1. 白帶量多、清稀；

2. 月經不調、經痛、有血塊；

3. 下腹、手腳冰冷；

4. 有黄褐斑、痤瘡；

5. 困倦腰痛、面色晦暗、眼瞼腫脹；

6. 性冷感；

而導致宮寒則有三大元素：體質、飲食、環境。

中醫方衍博指出，天生體質寒涼女性一般氣血較為虛弱，脾胃差。平日臉色瘡白、頭暈目眩、亦容易手腳感到冰冷、下腹冷。

而飲食習慣亦對子宮有很大影響。凍飲及寒涼食物（例如：涼茶、苦瓜、白菜、白蘿蔔、西瓜等）都容易引致宮寒。假若經期期間，仍不注意要戒凍飲，少吃寒涼食物，有機會令宮寒問題變得更嚴重。同時，長時間處於濕氣重的環境抑或夏天長期涼冷氣、冬天長期衣著單薄，都容易有寒氣入侵體內，形成宮寒。

要避免宮寒，當然要補氣活血、忌凍飲及寒涼食物、注意保暖、夏天亦不貪涼；亦可以以「外用內服」的方法改善宮寒。

方醫師認為，「外用」可以借助艾灸、自行按摩穴位（包括：關元，氣海，腎俞穴，足三里），每次按摩或拍打穴位至微微發熱、以藥浴方式，用艾草，紅花，生姜，益母草用來泡腳，或泡澡，均可以改善宮寒。

至於「內服」，可以多吃溫性食物，例如：核桃、桂圓、花生、紅豆、赤小豆、桂皮、茴香、八角生薑都可以溫中驅寒；飲品則可以多飲熱紅茶、熱牛奶、熱桂圓紅棗湯等。

方醫師建議，平日亦可以在家自行按照以下簡單食譜進補子宮：

1. 紅糖生薑茶

材料：生薑4片、紅糖50g

        做法：將生薑去皮切片，生薑、紅糖加水，以溫火煮5分鐘

2. 熱桂圓紅棗湯

材料：桂圓50g、紅棗10粒、枸杞少許

做法：將桂圓及拍破的紅棗加入1200cc水，煮滾後，轉中小火煮大約10分鐘，再加入

        枸杞續煮5分鐘

3. 薑棗湯

材料：黃薑、黑糖、紅棗

做法：將已洗淨的生姜切成薄片待用；將生姜、紅棗放入鍋內，加水1碗，煮沸20分鐘

        ，去渣留湯。最後加入蜂蜜，再煮一沸即可