今個夏天，至hit飲品非「黑糖珍珠鮮奶」莫屬。每飲一啖，口啌都充滿住黑糖味嘅珍珠，配埋鮮奶，成個配搭唔會過甜。既消暑，又透心涼。但係係呢一杯完美黑糖珍珠背後，有一個令人又愛又恨嘅真相——卡 路 里 超 標！

珍珠奶茶呢類飲品，向來都被指糖份及卡路里過高，少飲為妙。到底卡路里高，係高到咩地步呢？

我地以黑糖珍珠鮮奶同花茶做個大比拼，等大家一目了然！

首先，以輕活動量黎講，世衞建議成年男性每日應攝取不多於2400kcal，而成年女性則不多於 2100kcal

咁一杯珍珠奶茶又有幾多糖？以650mL為例，已有 470kcal，相等於2碗飯，8茶匙糖。

但高處未算高！一杯700mL黑糖珍珠鮮奶已經有744kcal，相等於3碗飯，接近10茶匙糖。

知道台式飲品糖份幾多，又有無諗過平日飲品嘅糖份同台式飲品糖份相距幾多？

以下就以一系列花茶作例子：

好茶大部份花茶，平均每100mL只有少量糖及低卡路厘

以蘋果美顏茶、藍莓果粒、茉莉玫瑰茶、皇牌氣血茶為例，

每100mL作單位，蘋果美顏茶只有5.2kcal、清熱降火茶3.9kcal、藍莓果粒6kcal及茉莉玫瑰茶6.5kcal

如果跟據沖泡建議，每次沖300mL，沖兩杯，合共600mL為例，

飲蘋果美顏茶只汲取31.2kcal、清熱降火茶23.4kcal、藍莓果粒36kcal及茉莉玫瑰茶39kcal

由此可見，一杯黑糖珍珠鮮奶糖含量係花茶接近廿倍！係廿倍！

世衛仲建議成年人每日攝取游離糖不多於總能量的10%，以2000kcal為例，上限是50克糖，大約10茶匙。換言之，一杯微糖飲品已超標。

有人講過「減肥係女人終生事業」無論想減肥，抑或想健康，甚至唔想減肥，只係唔想自己變肥嘅你，真係有必要了解清楚自己飲嘅飲品健唔健康！

正所謂「少食多滋味」